przed treningiem

Czy dobrze robie biorac kreatyne bezposrednio przed treningiem i odrazy po treningu?Czy lepiej by bylo brac jakies 20 min przed treningem i odrazu po treningu?

[...] do kolan 170 x 5 4 serie Przysiady dynamiczne 60 x 5 100 x 5 145 x 8 4 serie (bandaże) Wspięcia na palce 180 x 12 220 x 12 4 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj przed treningiem jadlem tylko jeden raz i to sniadanie przed 8 (trening o 17 ) Najpierw chcialo mi sie jesc ale nie bylo czasu, a pozniej (jak i teraz) straciłem apetyt. Mimo [...]

1. przysiad jak w gifie 1c 2. do póki siła i masa bedzie wzrastać, w innym wypadku nie ma potrzeby zmieniac 3. zamontuj sobie drązek 4. ze sztangą 5. conajmniej po roku systematycznego treningu 6. 5-10 min truchtu przed treningiem to dobra rozgrzewka

czyli jeżeli dobrze rozumiem to tak: dni treningowe: 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu przed treningiem 40 minut 7 dropsów BCAA po treningu 3x kapsułka glucetylu dni bez treningowe: rano 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu wieczorem przed snem (?) 7 dropsów BCAA

Spalacz bym wrzucil przed treningiem i rano (dalbym po sniadaniu). BCAA 5g przed silowym, 5g po/a zarazem przed aerobami i 5g po aerobach Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-05 12:04:12

[...] z miarką to 1/3 takiej łyżki. Przed i po treningu. 10g w sumie. mieszam w szejku w wodzie i wypijam. Czy to jest właściwa ilość? Czy powinienem brać po treningu? Ile czasu przed treningiem powinienem wypić szejka? Od razu przed rozgrzewką? 15 minut wcześniej, pół godziny? I czy na początku przygody z siłownią REGULARNĄ powinienem ją zazywac? [...]

Gainera przed śniadaniem nie dawaj - zjedz normalny posiłek, dodatkowo nie przed treningiem - zjedz normalny posiłek. Gainerem uzupełniasz braki w diecie. Masz diete? BCAA przed i po treningu w ilosci 1g BCAA na 10kg masy ciała tylko w DT. Gluta po treningu - 10-15g. Witaminy ok. Storm ok. Xplode ok.

http://youtu.be/1RcUNirpRrI Mialem niedawac ale dam wlaczcie hd se , bez pompy przed treningiem na plukaniu jutro chyba zaczne ladowac na niedziele bo nalesnik jestem.

tylko przed treningiem 15iu

Seb jakie monstrum. Dla mnie osobiście aplikowanie insy przed treningiem uniemozliwiało jego wykonanie z powodu nieprawdopodonej pompy.

Seb ile czasu przed treningiem bijesz inse?

Ostatnie foto było jakoś pod koniec redukcji, to teraz z końca masy. Od jutra zaczynam redukcję pod MPJ. Do tej pory leciał mix 250mg e2d, npp 200mg e2d, bold 250mg e2d, przed treningiem IGF, po treningu novorapid i GH 5iu ed z rana. Od jutra wchodzę na prop 200mg e2d, master 200mg e2d, tren ace 150mg e2d, oxa 60mg ed. No i wiadomo clen, T3. Do [...]

[...] - pestki dyni - 15g - oliwa z oliwek – 10g B - 25; T - 22; W - 2; K - 314 3. - łosoś wędzony - 120g - orzechy włoskie - 20g B - 29; T - 22; W - 4; K - 325 4 (przed treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; T - 3; W - 46; K - 320 5. (po treningowy) - ryż brązowy - 60g - pierś z kurczaka - 125g B - 31; [...]

Witam, kiedy najlepiej jest zazywac tauryne w dni treningowe aby byla najlepiej przyswajana: przed treningiem, po treningu czy w czasie posilku?

radosuaf nie wiem jak Ci pomóc - powstające odciski to normalka, też na to cierpię. W każdym razie musisz mieć pewny chwyt. Moze brakuje sił w przedramionach? :) robercik10 wybór należy do Ciebie. Ćwiczyłeś tylko w domu? Byl to trening domatora? kfazik a6w buduje Ci mięsnie, dzięki temu po cyklu masowym, kiedy zaczniesz redukcję - mięsnie będą [...]

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Czy do moich [...]

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa pozdro

Jeszcze mam takie pytanie czy powinienem jest po czy przed treningiem/aerobami? zazwyczaj wracam ze szkoly i mam okolo 1h na trening/aeroby wiec wygodniej najpierw zrobic trening a potem cos zjesc...

[...] dobierasz taki, żeby wykonać pełną ilość powtórzeń w serii, technicznie i tak, żeby w zapasie zostało siły na 2 ruchy, których już nie wykonujesz. Co do jedzenia - ok 1,5-2h przed treningiem jesz posiłek i po treningu kolejny. Bartholome Wszystko zależy od rodzaju treningu. Musisz sprecyzować konkretnie o co Ci chodzi. BBoyK0x Co do keltona to [...]